Pepenii verzi coapte și suculenți sunt nu numai uimitor de gustoși, ci și incredibil de sănătoși. Dieta cu pepene verde favorizează pierderea în greutate, prin consumarea pulpei de boabe, puteți slăbi până la 10 kilograme în 10 zile. Pierderea în greutate va fi benefică, deoarece pepenele verde conține glucoză și fructoză, acid folic, fibre și pectine. Pierderea în greutate cu pepene verde este gustoasă, sănătoasă și rapidă!
Este posibil pepene verde pe o dietă
Pulpa de pepene verde este de 80-90% apă, iar conținutul caloric al produsului este de 25-38 kcal la 100 g. Este ușor absorbit de organism, accelerează îndepărtarea toxinelor și a excesului de lichid. Nutriționiștii spun că toate părțile fructelor de pădure, inclusiv coaja și semințele, pot aduce beneficii organismului. Crusta este bună pentru microflora intestinală. Semințele pot fi folosite pentru a face lapte de pepene verde. Luați 1 parte de semințe măcinate într-un mortar și 10 părți de apă. Lăsați ingredientele să stea timp de 6-8 ore. Se bea lichid cu 30-40 de minute înainte de mese. Laptele de pepene verde este un medicament popular care are următoarele efecte asupra organismului:
- favorizează pierderea în greutate;
- redă puterea;
- normalizează somnul;
- crește imunitatea.
Dacă sunteți în căutarea unui mod ușor și sănătos de a slăbi, atunci o dietă pe bază de pepene verde este un instrument excelent.
Un produs diuretic puternic elimină toxinele, depunerile dăunătoare, excesul de lichid din organism. Îndepărtarea apei din corp este un remediu eficient pentru edem. Proprietate laxativă ușoară - o garanție a îndepărtării fecalelor stagnante din intestine.
rezultate
Internetul este plin de recenzii pozitive despre modul în care pepenele verde ajută la pierderea în greutate. Mănâncând pulpă gustoasă și dulce fără să-ți fie foame, poți scăpa de 7 kilograme în plus în 10 zile de dietă. Dacă dieta dvs. include brânză, o felie de pâine neagră și pulpă de pepene verde timp de 5 zile, puteți pierde 3-4 kg. Va fi posibil să salvați rezultatul obținut dacă, după părăsirea dietei, aceste fructe de vară sunt incluse în mod activ în dieta dumneavoastră. Mănâncă o boabă la cină, dar mănâncă cu o rată de 1 kg pe 30 kg din greutatea ta pe zi (unele surse indică 1 kg pe 10 kg de greutate corporală).
Beneficiu și rău
Principalul avantaj al dietei cu pepene verde pentru scăderea în greutate este eficiența ridicată. Este ușor de tolerat și, dacă monotonia nu se plictisește, nu vor exista senzații neplăcute de foame. Boabele aduc beneficii speciale corpului feminin, îmbogățindu-l cu substanțe și vitamine utile. Obțineți o cantitate mare de acid folic și magneziu cu felii de pepene verde, eliminați toxinele și toxinele.
Consumul de pulpă de pepene verde poate duce la disfuncționalități în organism și la anumite probleme. Este interzis să consumați cantități mari de fructe de pădure dulci pentru o serie de boli, deci acordați atenție contraindicațiilor înainte de a trece la o nouă dietă. De asemenea, pepenii verzi cresc sarcina sistemului genito-urinar. Mănâncând doar fructe de padure, privați corpul de grăsimile și proteinele necesare funcționării sale normale.
Tipuri de dieta cu pepene verde
Dacă nu există contraindicații pentru dietă, puteți începe să determinați modul în care veți pierde în greutate. Există o dietă dură, ușoară și gratuită. Alegerea ar trebui să se bazeze pe excesul inițial de greutate, acceptabilitatea alimentară și caracteristicile corpului. Tipul dur oferă rezultate rapide și bune, dar este nevoie de multă voință pentru a-l ține. Versiunea gratuită este destinată celor care vor să slăbească doar câteva kilograme fără restricții dietetice severe și, în același timp, să-și îmbunătățească sănătatea.
Greu
Cea mai populară dietă cu pepene verde este dieta mono. Timp de 3-10 zile, trebuie doar să mănânci pulpă de pepene verde și să bei apă. Cantitatea de fructe de padure depinde de greutatea ta.
Este ușor să o determinați: împărțiți greutatea corporală la 10. Cifra rezultată este cantitatea necesară de făt. Volumele sunt semnificative, dar produsul dietei nu este foarte satisfăcător, așa că va fi ușor să mănânci atât de multă pulpă suculentă. În plus, puteți bea 1, 5 litri de apă pe zi, dar după pulpa de pepene verde, este puțin probabil să doriți mai mult lichid în corp.
Ușoare
Există o versiune mai ușoară a dietei cu pepene verde. Alte alimente sunt permise în timp ce slăbești. Folosind capacitatea pulpei de pepene verde de a activa activitatea sistemului urinar dimineața și după-amiaza, eliminați produsele metabolice din corp. Seara, în alimentație se adaugă alte alimente, îi dai odihnei organismului. De exemplu, un meniu pentru ziua respectivă ar putea arăta astfel:
- mic dejun - 2-3 felii de pepene verde, 1 linguriță. Miere;
- prânz - 2-3 felii de pulpă de pepene verde, crutoan de tărâțe;
- cina - caserola cu mere, terci de dovleac sau legume fierte.
Gratuit
Cea mai ușoară și mai puțin eficientă dietă gratuită, în timpul căreia componenta principală trebuie consumată numai la micul dejun. Ca urmare a economisirii nutriției pepenelui verde, puteți pierde 2-4 kg în două săptămâni. Conform recenziilor, dieta gratuită oferă rezultate mai durabile în comparație cu cea rigidă. Se recomandă utilizarea planului de masă în timpul sezonului timp de o lună. Dacă consumați pepene verde în fiecare zi, corpul se va curăța treptat de toxine, iar deficiența de magneziu, calciu și alte minerale și vitamine va fi, de asemenea, completată.
Pentru 3 zile
Durează doar trei zile pentru a scăpa de 4 kg de greutate în exces cu ajutorul pulpei de pepene verde. Dieta zilnică ar trebui să conțină fructe de pădure excepțional de dulci, doar în acest caz îți poți atinge obiectivul. Nutriția cu greu poate fi numită completă, astfel încât nutriționiștii nu recomandă depășirea a trei zile, chiar dacă dieta este ușor de tolerat. Pentru acele cazuri în care trebuie doar să vă mențineți în formă, este mai bine să utilizați principiul unei mono-diete cu pepene verde pentru o zi de post o dată pe săptămână.
Pentru o saptamana
O dietă blândă, bazată pe proprietățile benefice ale pepenelui, este potrivită pentru cei care doresc să slăbească în exces 4-5 kg într-o săptămână. Timp de 7 zile, însoțiți fiecare mic dejun, prânz, cină cu un pepene verde sau beți un pahar de suc de fructe de pădure.
Trebuie să mănânci aproximativ 5 kg de pepene verde pe zi. Meniul aproximativ pentru săptămână arată astfel:
- mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea sau ceai;
- prânz - orez sau hrișcă;
- ceai de după-amiază - brânză;
- cina - orez.
Timp de 10 zile
O dietă concepută pentru 10 zile este concepută pentru a vă ajuta să slăbiți cu 7-10 kg. Pe lângă pepeni, dieta include și alte alimente care diversifică dieta, dar nu o fac prea bogată în calorii. Micul dejun poate include ouă fierte, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, terci pe apă. La prânz, folosiți carne slabă, pui sau pește și legume. Cina la o astfel de dietă este de 2-3 kg pulpă de pepene verde.
Opțiuni de dietă
Pentru scăderea în greutate, sunt utilizate în mod activ opțiuni de dietă, în care mesele de pepene verde și alte alimente permise alternează pe tot parcursul zilei. Rezultatele depind de cât de precise au fost îndeplinite condițiile nutriționale, cât a durat dieta și de caracteristicile individuale ale organismului. Boabele sunt combinate în nutriție cu castraveți, hrișcă, pepene galben, chefir și alte produse. Alegeți cele mai bune opțiuni pentru dvs. pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Pepene
Acest regim nutrițional este foarte căutat pentru rezultatele sale excelente. Dacă mâncați pepeni dulci și pepeni galbeni timp de o săptămână, puteți pierde 4 kg de greutate în exces. Cantitatea minimă de calorii și o cantitate imensă de vitamine din fructe de padure au un efect benefic asupra organismului. Principiul dietei este să mănânci la fiecare 3 ore fără să bei nimic. La numai o oră după masă puteți bea un pahar de ceai verde sau apă. Dieta trebuie urmată timp de 9 zile, alternând 3 diete:
| 1 rație | 2 rație | |
| mic dejun | pâine prăjită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 60 g, pepene galben - 200 g | ou fiert, pepene verde - 150 g |
| masa de seara | pește fiert - 150 g, salată de pepene galben, salată verde, brânză - 200 g | legume tocate - 100 g, pepene galben - 400 g |
| ceai de după-amiază | 400 g pepene verde | brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g |
| masa de seara | orez nepolit - 150 g, salată de morcovi și mere - 100 g, o felie de pepene galben | piept de pui fiert - 100 g, 400 g de pepene verde, pâine prăjită |
Pepene verde-kefir
Scăderea în greutate a unei diete cu pepene verde și chefir se realizează prin alternarea meselor constând din chefir și pepene verde. La fiecare 3 ore trebuie să beți un pahar de conținut de grăsime de chefir de la 0 la 1% sau să mâncați o porție de fructe de padure cu o greutate de 300-400 de grame. Mesele dietetice pot fi continuate timp de 3 zile. Ajutorul pentru obezitate se bazează pe efectul diuretic pronunțat al fructelor de pădure și al chefirului, capacitatea lor de a regla rata digestiei. O dietă de trei zile cu pepene verde și chefir reduce greutatea cu 1-3 kg, îmbunătățind funcția ficatului și rinichilor și normalizând microflora intestinală.
Dieta cu proteine pepene verde
În combinație cu o dietă proteică cu pepene verde, se pot aduce minus 10 kg pe săptămână, sub rezerva tuturor regulilor nutriționale.
Alimentele proteice se alternează cu pulpa de pepene verde, drept urmare toxinele sunt îndepărtate din organism și se declanșează procesele de ardere a grăsimilor. Între micul dejun, prânz și cină, aveți nevoie de o porție de pepene verde, cu o greutate de 400-500 g. Pentru 10-14 zile, următoarele mese sunt utilizate pentru mesele principale:
- file de pui fiert;
- pește cu aburi;
- ouă;
- brânză degresată;
- chefir 0%;
- fructe de mare;
- brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Contraindicații
Pepenele galben pentru scăderea în greutate este un remediu eficient, dar consumul pe termen lung al acestui fruct în porții mari poate cauza unele probleme. De exemplu, atunci când beți pepene verde cu alte alimente, pot apărea balonări și formări severe de gaze. Dacă din primele zile de mâncare vă simțiți rău, este mai bine să vă opriți. Nu trebuie să recurgeți la această metodă de slăbire cu următoarele tulburări în organism:
- boli renale acute și cronice;
- Diabet;
- boala urolitiaza;
- boli ale pancreasului și ale prostatei;
- ulcer peptic;
- aderențe intestinale;
- gastrită cu aciditate ridicată;
- enurezis.
Un alt pericol care poate apărea în timp ce consumă cantități mari de pepeni verde este otrăvirea cu nitrați. Este important să aveți grijă atunci când alegeți o boabe pentru a nu lăsa produsul să vă facă rău. Puteți determina conținutul crescut de nitrați dintr-un pepene verde după următoarele criterii:
- ușoară nuanță purpurie în carne roșie aprinsă;
- când o bucată este dizolvată într-un pahar cu apă, devine roz sau roșu, un pepene verde fără nitrați provoacă doar turbiditate;
- pe tăietură, pepenele este lucios și neted, nu străluceste cu boabe, ca într-o boabă bună.