Persoanele care își urmăresc greutatea ar trebui să includă cu siguranță alimente în dieta lor care îi fac să ardă grăsimile mai repede. Dacă procesul de pierdere în greutate a încetinit, atunci alimentele naturale vor ajuta, care normalizează metabolismul și elimină toxinele. Majoritatea arzătoarelor de grăsimi sunt alimente la prețuri accesibile, care pot fi găsite în orice magazin. Acestea sunt produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, multe fructe și fructe de pădure, piept de pui și condimente precum scorțișoara sau ghimbirul.
Produse pentru arderea grăsimilor
Alimentele care „forțează" organismul să folosească grăsimile mai repede sunt, în primul rând, alimentele sărace în calorii. Se cheltuiește multă energie pentru digerarea alimentelor, ceea ce înseamnă că aproape toate alimentele ar trebui să conțină o cantitate minimă de calorii. Dacă dieta obișnuită pentru pierderea în greutate este înlocuită cu alimente eficiente pentru arderea grăsimilor, atunci organismul va începe să-și folosească propriile rezerve de grăsime și va începe procesul de pierdere în greutate.
Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, aceleași alimente pot fi incluse în dietă, care accelerează metabolismul și fac să „topească" depozitele de grăsime.
Cele mai eficiente alimente pentru arderea grăsimilor sunt în mare parte alimentele pe bază de plante. Este sigur și aprobat pentru utilizare chiar și în prezența multor boli cronice. Puteți folosi produse de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate în orice cantitate.
Lactate
O caracteristică excelentă a dietei pentru pierderea în greutate acasă este produsele lactate. Dar nu poți folosi lapte integral. Arzătoarele eficiente de grăsimi sunt iaurtul natural, chefirul, brânza de vaci cu conținut zero de grăsimi.
Întregul secret al acțiunii produselor lactate constă în faptul că acestea conțin hormonul calcitriol, care duce la distrugerea grăsimii corporale. În plus, produsele lactate sunt bogate în proteine. Ele hrănesc țesutul muscular și ajută organismul să folosească grăsimea mai repede ca sursă de energie.
Consumând produse lactate, puteți elimina rapid centimetri în plus din părțile laterale și din abdomen, dacă vă implicați suplimentar în exerciții fizice speciale.
Utile pentru pierderea în greutate vor fi toate produsele lactate, al căror conținut de grăsime este mai mic de 1%. Aceste produse sunt arzătorul de grăsimi perfect pentru femei.
Fileu de pui
Fileul slab de pui este un alt arzător eficient de grăsimi, ideal pentru femei. O astfel de carne conține suficiente proteine, iar organismul cheltuiește multă energie pentru digestia lor.
În timpul unei diete cu file de pui, ar trebui să bei cel puțin doi litri de apă curată în timpul zilei. Accelerează foarte mult metabolismul, iar acest lucru contribuie și la pierderea în greutate. Se recomandă consumul lichidului înainte de masă, cu aproximativ 15 minute înainte.
La o astfel de dietă la sfârșitul zilei, poți bea 200 ml de vin roșu natural, care accelerează și procesele metabolice.
Legume bogate în fibre
Toate legumele care conțin o cantitate mare de fibre sunt arzătoare de grăsimi. Acestea includ:
- spanac;
- morcov;
- Mazare verde;
- brocoli;
- ridiche neagră;
- ardei gras;
- nasturel;
- castravete;
- Sfecla rosie;
- conopidă.
Aceasta este o listă parțială a legumelor care arză grăsimi. Dar aceste legume sunt considerate cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate.
Principiul dietei, care este bogată în legume, este simplu - organismul trebuie să muncească din greu pentru a digera fibrele și cheltuiește multă energie. Deoarece legumele au un conținut scăzut de calorii, organismul va extrage energie din propriile rezerve de grăsime.
O dietă bogată în diverse legume are un efect pozitiv asupra stării sistemului digestiv și imunitar. Alimentele vegetale conțin vitamine necesare pentru funcționarea coordonată a tuturor organelor.
Usturoi și ceapă
Separat, este necesar să se evidențieze calitățile de ardere a grăsimilor ale cepei și usturoiului. Aceste alimente reduc senzația de foame, așa că trebuie consumate în timpul prânzului.
Dar nu este recomandat să fie consumate în cantități mari.
Fructe care arde grăsimi
Pentru bărbații și femeile care doresc să slăbească mai repede, este potrivită și o dietă pe bază de fructe, cu proprietăți de ardere a grăsimilor. Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate sunt ananasul și grapefruitul.
În compoziția ananasului exotic, există o mulțime de substanțe valoroase pentru pierderea în greutate - bromelaina. Descompune eficient grăsimea corporală. Pe baza fructelor, în farmacii sunt vândute multe produse diferite de slăbit.
Dacă mănânci o jumătate de fruct de grepfrut de trei ori pe zi, rezultatul nu va întârzia să apară - grăsimea va începe să dispară. In plus, acest fruct citric contine multa vitamina C, care intareste sistemul imunitar.
Deosebit de utile pentru pierderea în greutate sunt pereții despărțitori albi dintre feliile de fructe, deoarece conțin substanțe care accelerează procesul de slăbire.
Ghimbir
Rădăcina de ghimbir vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate și să vă întoarceți rapid în formă. Ghimbirul este folosit pentru a face cocktailuri sau ceai.
Pentru a pregăti ceaiul de ardere a grăsimilor, trebuie să:
- Luați 1 linguriță. ceai verde și fierbeți 200 ml apă clocotită.
- Aproximativ 10 g de rădăcină de ghimbir tocată mărunt.
- Adăugați condimente la ceaiul verde.
- După 10 minute, strecoară băutura și bea cu înghițituri mici. Nu trebuie să adăugați zahăr.
Pentru a pregăti un cocktail de ardere a grăsimilor cu ghimbir, trebuie să:
- Umpleți un borcan cu 1 litru de apă pură.
- Adăugați trei inele de lămâie și două bucăți de rădăcină de ghimbir în apă.
- Se toarnă în apă 1/2 linguriță. scorțișoară măcinată și adăugați 1 linguriță. Miere.
- Pune borcanul la frigider. După 12 ore, cocktailul de ardere a grăsimilor va fi gata.
Un litru de băutură trebuie împărțit în trei doze. Bea un cocktail înainte de masă, cu înghițituri mici.
Ghimbirul conține uleiuri esențiale care accelerează procesul de pierdere în greutate și accelerează metabolismul în organism.
Scorţişoară
Acest condiment accelerează procesele metabolice și astfel face ca grăsimile să ardă mai repede. Scorțișoara poate înlocui cu ușurință zahărul în dieta ta zilnică dacă îl adaugi în băuturi. Dacă turnați acest condiment în ceai sau cafea, atunci pofta de dulciuri va dispărea în curând.
Utilizarea zilnică a scorțișoarei ajută la a face față rapid excesului de greutate.
Fructe de pădure
Boabele conțin un număr record de enzime care vă permit să faceți față grăsimii subcutanate. Mai ales o mulțime de aceste substanțe în zmeură și coacăze negre.
100 g de fructe de pădure pe zi, consumate înainte de mese, pot preveni depunerea de grăsime. Fructele de pădure nu permit ca carbohidrații din organism să se transforme în grăsimi.
Ceai verde
Unul dintre arzătoarele eficiente de grăsimi este ceaiul verde. Această băutură, utilă întregului organism, reglează procesele metabolice, reduce pofta de mâncare și favorizează arderea grăsimilor corporale.
Dacă bei zilnic 3-4 căni de ceai verde cu ghimbir și miere și nu uiți de activitatea fizică moderată, dar regulată, atunci nu va trebui să-ți faci griji pentru kilogramele în plus. Literal, în 2-3 săptămâni, grăsimea subcutanată va dispărea.