Există multe diete promovate ca metode pentru a pierde rapid și eficient în greutate acasă. Cu toate acestea, majoritatea dau un efect pe termen scurt și foarte curând kilogramele în plus revin din nou.
Atenţie! Motivul este că, odată cu o reducere bruscă a numărului de calorii ingerate, organismul începe să le stocheze pentru utilizare ulterioară. De îndată ce o persoană părăsește dieta, se întoarce la dieta sa obișnuită, iar mulți încep să consume chiar mai multe alimente decât înainte. În același timp, caloriile necheltuite se transformă în depozite de grăsime.
Pentru a preveni ca „grevele foamei” să se încheie cu întoarcerea kilogramelor, ar trebui să alegeți metode mai blânde și mai eficiente de a pierde în greutate într-un timp scurt. Vă invităm să vă familiarizați cu mai multe metode de a pierde excesul de greutate.
Curăţare
Curățarea organismului de toxine și deșeuri în sine vă permite să pierdeți rapid câteva kilograme în plus și este considerată ca primul pas către „despărțirea” de excesul de greutate.
Atenţie! Cea mai populară metodă de curățare a corpului este clisma. Cu toate acestea, această procedură ajută doar la eliminarea toxinelor din colon și îi perturbă microflora naturală. Prin urmare, nu este recomandat să îl utilizați frecvent.
Zilele de post sunt mai sigure. Aranjand in mod regulat astfel de pauze pentru tractul tau gastrointestinal, vei curata organismul si il vei ajuta sa se pregateasca pentru o reducere treptata a cantitatii de alimente consumate pentru a slabi.
Nutriție adecvată
Pierderea în greutate fără a trece la o alimentație adecvată este imposibilă, chiar dacă o persoană petrece jumătate din zi în sală.
Principalele reguli de nutriție pentru pierderea în greutate sunt:
- limitarea cantității de sare, condimente și zahăr consumate;
- refuzul de făină, cartofi prăjiți, afumati și orez alb;
- bea cantități mari de apă;
- includerea legumelor proaspete, fructelor și ierburilor de grădină în dietă;
- gătirea mâncărurilor numai la abur, coacerea în cuptor sau fierbere;
- porții reducătoare;
- aranjarea gustărilor sănătoase între mesele principale;
- catering pe bază separată.
Activitatea fizică
Chiar dacă printr-un miracol o persoană reușește să scape de kilogramele în plus fără activitate fizică, rezultatul va fi pielea lăsată, lăsată. Este puțin probabil ca un astfel de corp să fie mai atractiv decât atunci când talia era cu 5-6 cm mai mare.
Chiar dacă nu poți merge regulat la sală, ar trebui să profiti de fiecare ocazie pentru a te mișca mai mult. De exemplu, în drum spre serviciu, mergeți la ultima oprire, limitați utilizarea liftului și mergeți mai des în parcuri.
Nu ești interesat să te antrenezi la sală? Puteți alege o variantă mai plăcută: dans, înot, yoga, capoeira. Principalul lucru este că orele aduc plăcere.
Tratamente cu apă
Procedurile cu apă sunt utile pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea includ:
- împachetări cu alge marine, noroi, miere;
- băi de mare, pe bază de plante, cu sifon sau aromate;
- vizita la baia ruseasca si sauna finlandeza;
- masaj cu apa - se poate face usor acasa folosind un cap de dus special;
- creme de încălzire care accelerează procesul de slăbire.
Atenţie! Cea mai importantă condiție pentru a pierde în greutate acasă este motivația. Chiar și cele mai eficiente metode nu vor aduce niciun beneficiu dacă unei persoane îi lipsește voința și determinarea de a atinge scopul. De exemplu, fetele slăbesc adesea cu mare succes pentru a apărea la un eveniment important într-o rochie uluitoare.
Amintiți-vă, dacă urmați cu strictețe toate recomandările prezentate mai sus fără excepție, anumite schimbări în materie de pierdere în greutate se vor observa în decurs de 2 săptămâni.
Cum să-ți „elimini” rapid burta?
Cel mai adesea, fetele vor să-și scoată burta. Această zonă este cea mai vulnerabilă, mai ales după naștere. Exercițiile de respirație folosind tehnici de yoga și alte practici estice pot avea un efect bun asupra obținerii unui abdomen plat.
Un set de exerciții bodyflex este de asemenea eficient. Combină respirația aerobă cu exerciții de întindere.
Dați dovadă de voință și răbdare, iar un rezultat bun sub forma unei siluete subțire vă va fi garantat.
Una dintre regulile principale pentru pierderea în greutate corectă și eficientă este diagnosticarea preliminară a stărilor de sănătate și excluderea tuturor contraindicațiilor. Abia după o astfel de pregătire puteți începe lupta împotriva kilogramelor în plus.