Oricare dintre terciurile de cereale cunoscute poate constitui baza unei diete sigure și eficiente pentru pierderea în greutate. O dietă simplă de slăbit folosind cereale va asigura saturarea normală a organismului cu substanțe vitale și va restabili sănătatea. Vom vorbi despre caracteristicile consumului de cereale și vom descrie 3 diete dovedite.
Terci pentru pierderea în greutate
Toate preparatele preparate pe baza de cereale pot fi usor combinate cu mancarurile tale preferate. Se digeră cel mai bine. Consumând cereale, putem fi siguri că nu introducem conservanți sau alte substanțe nocive în organism.
Pentru a pierde in greutate si in acelasi timp a imbunatati sanatatea organismului, merita sa incercati diete bazate pe terci; această dietă nu va provoca dificultăți. Terciurile sunt extrem de simple și rapid de preparat. Disponibilitatea poate fi considerată și un avantaj - cerealele se vând la orice punct de vânzare cu amănuntul și sunt întotdeauna ieftine.
Nu este nevoie să vă temeți de astfel de diete, deoarece un organism sănătos le poate tolera cu ușurință. Merită să acordați atenție faptului că meniul de cereale este potrivit chiar și pentru persoanele slăbite și în vârstă, precum și pentru copiii mici.
Dietele sunt concepute în principal pentru 1-2 săptămâni. În aproape toate cazurile, te poți aștepta la o pierdere de 3-5 kilograme pe săptămână de consumul de cereale.
Diete populare cu cereale
Dieta cu ovăz
Această dietă săracă în calorii trebuie urmată timp de 1 săptămână. În această perioadă, cu o abordare corectă a dietei, poți slăbi 5 kilograme.
Cea mai simplă versiune a dietei Hercules este să mănânci exclusiv terci cu apă. Pregătirea lui nu va fi dificilă. Pentru 1 pahar standard de apă, trebuie să puneți 2 linguri mari de fulgi. Turnați apă clocotită peste fulgi și așteptați 10 minute. Porția de mâncare este gata. Poate fi consumat ori de câte ori vă este foame.
Această dietă doar la prima vedere pare dură și imposibil de realizat. După ce urmează această dietă timp de 3 zile, îți poți îmbogăți dieta mâncând mere în cantități rezonabile.
Nu trebuie să uităm de consumul suficient de apă curată și de precauții. Dacă există boli gastrointestinale grave, atunci acest tip de alimentație trebuie practicat cu precauție extremă.
Mai interesantă este varianta dietei cu fulgi de ovăz, care include un meniu ceva mai variat. Complementăm micul dejun cu terci de fulgi de ovăz cu jumătate de măr verde și ceai. Este mai bine să acordați preferință ceaiului verde, întotdeauna fără zahăr.
Prânzul va fi același terci de fulgi de ovăz, asezonat cu miere naturală și spălat cu un pahar de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Chefir sau iaurt este potrivit.
Pentru a pregăti cina, gătiți terci de fulgi de ovăz în apă. De asemenea, trebuie consumat cu o jumătate de măr verde și o băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Această dietă consistentă nu trebuie continuată mai mult de o săptămână. De asemenea, trebuie să rețineți că organismul are nevoie de multă apă.
Diete pentru pierderea în greutate folosind terci: nu necesită cheltuieli semnificative, sunt ușor de tolerat și absolut sigure pentru sănătate.
Dieta cu hrișcă
Hrișca este indispensabilă celor care slăbesc; ajută la curățarea organismului. Prin utilizarea dietei cu hrișcă, funcționarea tractului gastrointestinal este normalizată, iar greutatea este pierdută ușor și în siguranță.
Pentru a pregăti un mic dejun cu hrișcă, luați orice recipient și puneți în el 1-2 linguri mari de hrișcă spălată. Ar trebui umplut cu un pahar de chefir și lăsat peste noapte. Puteți păstra acest „terci” la frigider și aduceți-l la temperatura normală dimineața. Hrișca se va înmuia în orice caz. Felul rezultat nu are nevoie de adaos de zahăr și sare; este delicios fără el.
După ce ați consumat hrișcă și chefir pe stomacul gol, ar trebui să refuzați mâncarea și băutura timp de 2 ore. În timpul zilei mâncăm ca de obicei, concentrându-ne pe mâncăruri din legume și fructe. Desigur, trebuie să renunțați complet la orice alcool și diverse alimente nedorite. Puteți mânca astfel timp de 1 lună sau puțin mai mult.
Dieta „6 cereale”
Această dietă de curățare, cu conținut scăzut de calorii, pentru pierderea în greutate pe cereale presupune consumul a 6 tipuri de cereale. O dietă simplă și variată este concepută pentru 1 săptămână.
În a 1-a zi mâncăm terci de grâu, în a 2-a zi pregătim terci de mei, a 3-a zi cheltuim pe fulgi de ovăz, a 4-a zi pe terci de orez, în a 5-a zi mâncăm terci de orz, în a 6-a zi următoare pregătim terci de orz perlat. A 7-a zi este ultima zi, toate cerealele enumerate trebuie consumate amestecându-le în cantități egale.
Pentru a pregăti orice terci pentru întreaga zi, luați 1 pahar de cereale și combinați cu 3 pahare de apă, după fierbere, gătiți aproximativ 5 minute. Lăsați terciul într-un recipient cu capac peste noapte. Nu adăugați unt, sare și zahăr, altfel veți obține un terci fără diete.
Pentru a crește eficacitatea dietei, în fiecare dimineață trebuie să bei un pahar cu apă curată încălzită, acest lucru se face cu 30 de minute înainte de micul dejun cu terci. În timpul zilei mâncăm în orice mod inofensiv, mâncând terci fără a mânca în exces. În plus față de terci, este permis să mănânci fructe și mâncăruri de legume. Chefirul cu conținut scăzut de grăsimi și băuturile: suc, cafea, ceai sunt de asemenea binevenite.
Terciul pe zi trebuie împărțit în cel puțin 5 porții. Nu este recomandat să includeți carne, pește, orice alcool, ouă, orice dulce, produse de panificație, produse lactate în această dietă - excepția ar fi chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Această dietă este concepută pentru o săptămână, poate fi repetată nu mai devreme de 1 lună.
Împreună cu cerealele, primim microelemente importante, multe vitamine și aminoacizi benefici. Datorită aportului de porțiuni semnificative de fibre, sistemul intestinal este curățat în mod natural de depozitele dăunătoare. Prezența unei cantități mari de fibre în dietă, datorită legăturii crescute a grăsimilor, asigură pierderea în greutate. Dacă o dietă de slăbire folosind cereale nu a dat rezultatul dorit și greutatea nu a scăzut, înseamnă că organismul în această perioadă a primit prea multe calorii și nu a avut timp să le cheltuiască. Pentru a arde grăsimile, este necesară și activitatea fizică.